最新更新时间：2023-05-25T16:05:12

很多跑步减肥者不知道怎样跑步才能达到好的效果。不知道是应该慢跑还是快跑。是早上跑好还是晚上跑好。今天就在这里一一为大家说明这些问题，以及跑步需要注意哪些问题。

很多人以为跑步的时间只要达到半小时左右，身体才开始消耗脂肪来制造能量。身体消耗哪种“燃料”是有选择的，不是有运动的时间决定，而是运动的强度。也就是跑步的速度。在低速时，身体燃烧的是脂肪。高速燃烧的是糖分。所以跑的太快只会燃烧糖分，减不了肥。太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果很多人都会问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。